" Jarní únava..."

Může se projevovat nejen fyzickými, ale i psychickými nebo emočními příznaky...

Únavu mohou vyvolávat  a následně ovlivňovat tyto symptomy:

  • snížení energie
  • nahromadění odpadních látek v těle
  • nedostatek pohybu
  • nedostatek spánku
  • psychologické jevy
  • životní události

Každé ráno provádějte dechové cvičení:

  • Stiskněte " pravou " nosní dírku a " levou " nosní dírkou se zhluboka nadechněte.
  • Pak stiskněte " levou" nosní dírku a " pravou" nosní dírkou se vydechněte.
  • Zopakujte 10x za sebou.

Ideální je cvičit každé ráno.

 

Jak na jarní únavu...

 

Několik doporučení:

  • Každé ráno začněte - sklenicí vody (i teplé) s citronem.
  • V průběhu dne je důležité jíst - teplé pokrmy a pít teplé nápoje.
  • Studenému bychom se měli vyhýbat.

Do stravy zařaďte potraviny obsahující energii:

  • špenát, brokolici
  • omega -3 mastné kyseliny (ryby)
  • krůtí maso
  • meruňky, banány
  • celer, mrkev
  • zázvor, cibuli
  • sezamová semínka
  • majoránku
  • mandle, vlašské ořechy
  • vejce
  • olivový olej 

Ideální je hlídat si tříhodinový rozestup mezi jídly:

  • snídaně mezi:  7 - 8 hodinou
  • oběd mezi: 12 - 13 hodinou
  • odpolední svačina mezi: 15 – 16 hodinou
  • večeře: kolem 19 hodiny

Omezte kávu:

  • " Kofein " sice na chvíli organismus " vzpruží " - ale pak následuje ještě větší únava.
  • Vyřaďte nejen kávu, ale i černý a zelený čaj.
  • Pijte hlavně vodu a bylinné nápoje.

Pravidelný spánek:

  • Spánek nás drží ve formě a funguje jako „ elixír mládí.“
  • Vhodné je chodit spát " před 23 hodinou" a vstávat dříve, a ne až " po 7 hodině ráno " -  jinak v sobě narušujeme " biologické hodiny."

Užívejte bylinky:

  • gingo biloba - dodává energii a zlepšuje prokrvení
  • indický ženšen - povzbuzuje náladu a posiluje
  • smetanka lékařská (pampeliška) - jako čaj podporuje játra a ledviny

Zajděte na masáž, udělají vám dobře na duši a harmonizují i tělo:

  • masáž „schiatzu
  • olejové ajurvédské masáže
  • lymfatické masáže

Navozují relaxaci a odvádějí škodlivé látky z těla.

TOPlist

Ideální snídaně:

Pro nabuzení energie má být plná proteinů:

  • vejce
  • tvarohové sýry
  • kozí sýry
  • semínka
  • tofu

Vhodné jsou jogurty pokojové teploty.

Vyhněte se:

  • červenému a vepřovému masu
  • tvrdým, plísňovým a taveným sýrům
  • rajčatům a ananasu
  • octu, nekvalitním stolním olejům
  • bílému cukru

Pokud vás na jaře láká třeba " ananasová dieta " nebo " salát s rajčaty "

tělu tím nepomůžete, protože ho „ překyselují .“

 

Rozhýbejte se, pohyb zlepšuje:

  • kvalitu života

  • dává pocit pohody

  • zlepšuje psychický stav

  • i pozitivní myšlení

Denně alespoň hodinu procházky. 

 

Kontakt

"Léčivé přírodní energie" Zajímá vás něco?
Potřebujete poradit?
Tak napište na tento email:
prirodnienergie@seznam.cz