"  Zdravý životní styl..."

" Zdravý způsob života a každodenní pohyb,

to je zkrátka šťastný život."

 " Zdravý životní styl..." 

  • Životní styl má mnoho aspektů, ve zjednodušené podobě lze říci, že je to souhrn všeho, jak člověk žije.  
  • Zdravý životní styl je skloubením kvalitních, základních návyků v běžném, každodenním životě.
  • Zahrnuje v sobě poznatky o tom - jak hubnout, jak zdravě jíst, jak pečovat o své tělo a jaký režim dodržovat.

Zásady zdravého životního stylu...

  • Naše zdraví je z  80 % dlouhodobě závislé na našem životním stylu - strava, pohyb, odpočinek, optimismus... 
  • Zbývajících 20 % připadá na - dědičnost, životní prostředí a zdravotnickou péči.

Mezi nejdůležitější zásady zdravého životního stylu patří:

  • Nekouřit! 
  • Pravidelně sportovat, cvičit, mít radost z pohybu.
  • Dodržovat zásady správné výživy - přiměřená, pestrá, vyvážená.
  • Udržovat si zdravou tělesnou hmotnost.
  • Požívat alkohol pouze v malém limitovaném množství.
  • Dopřát svému tělu dostatek odpočinku- relaxace, spánek.
  • Buďte optimističtí!
  • Obklopovat se pozitivními lidmi, usmívat se na ně, udržovat si dobré rodinné a přátelské vztahy.
  • Vyvarovat se působení škodlivých látek a obecně rizikovým faktorům.
  • Pečovat o sebe.
  • Plňte si své sny! 

Životní styl...

Životní styl

Stresu se v dnešní době nevyhne snad nikdo z nás...

Existují metody, které nám alespoň na chvíli mohou pomoci stres lépe zvládnout.

Nejsme všichni stejní, takže i metody, jak se uklidnit, budou zabírat u každého jinak, ale třeba si zde najdete tu svou...

Dýchejte:

  • Poměrně často se stává, že při stresu „ zapomínáme “ dýchat – tedy že dýcháme mělce, nepravidelně, rychle apod.
  • Přitom dostatek kyslíku nám může výrazně pomoci při vymýšlení jak nepříjemnou situaci vyřešit.
  • Navíc hluboké a pravidelné dýchání uklidňuje.
  • Zkuste se tedy na dýchání soustředit, nadechujte se a vydechujte zhluboka, pomalu.
  • Položte si ruku na žaludek a snažte se vzduch hromadit v této oblasti.

Zbavte se napětí:

 

  • Pokud na stres vaše tělo reaguje „ ztuhnutím “ a křečovitým napětím - zkuste ho opět uvolnit.
  • Kromě hlubokého a soustředěného dýchání přidejte i svalové cvičení – střídavě zatínejte a uvolňujte různé skupiny svalů, dokud napětí neopadne.

Poslouchejte, dívejte se:

  • Uklidnit vás může také prostředí okolo vás.
  • Zkuste se soustředit například na oblaka na obloze, pohybující se listy stromu apod.
  • Dobrou metodou je i snaha zachytit ptačí zpěv – ze všech zvuků, které vás obklopují, se snažte zachytit právě ptačí prozpěvování.
  • Odvedete svou mysl od nepříjemného problému.

Vyrazte si s přáteli:

  • Podpora okolí je při stresu rovněž klíčová.
  • Pozvěte své kamarády někam a bavte se, abyste  odvedli vaše myšlenky od stresu.
  • Smích je jeden z nejlepších léků na podobné situace. 

Co je wellness...

" Wellness...“

Je dnes velmi moderní slovo, ale málokdo přesně tuší, co se za ním skrývá. 

" Wellness " znamená spojení fitness a dobrého pocitu ze sebe sama.

V roce 1959 " wellness " založil americký lékař Helbert Dunn.

Ten jako první dokázal, že zdravý vzhled a skvělá psychická i fyzická kondice pomáhají:

  • dosáhnout profesních úspěchů
  • změnit své postavení ve společnosti
  • založit šťastnou rodinu

​" Zdraví " ... je stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody.

  • Péče o zdraví by měla začít zlepšováním našeho životního stylu v době, kdy si připadáme zdrávi, a ne až v okamžiku, kdy už jsme nemocní.
  • Pomůže nám potlačit " procesy stárnutí " našeho organizmu, kterému se nikdo z nás nevyhne.

Proces stárnutí se projevuje:

  • řídnutím a šedivěním vlasů
  • zpohodlněním a snížením aktivit
  • obezitou
  • kardiovaskulárními problémy
  • bolestmi kloubů a páteře
  • bolestmi hlavy

Většinu projevů stárnutí můžeme ovlivnit sami:

  • vhodnými životními návyky
  • pravidelným a přiměřeným pohybem
  • svými zájmy a koníčky
  • patřičnou starostí o své tělo a duši

V současnosti slovo " wellness " znamená především relaxaci, která je v dnešní hektické době velmi důležitá.

Má také blahodárné účinky na lidské tělo i ducha.

TOPlist

Pokud budete dodržovat

zásady zdravého životního stylu,

můžete dosáhnout zlepšení:

  • Přiměřené tělesné hmotnosti.
  • Krevního tlaku.
  • Cholesterolu v krvi.
  • Lepší tělesné kondice.
  • Větší odolnosti vůči nemocem.
  • Větší radosti ze života.
  • Lepších rodinných a přátelských vztahů.
  • Psychické pohody. 

Zdravá strava...

  • Dnes je již vědecky dokázána přímá souvislost mezi - stravováním a kondicí člověka. 
  • Zdravé stravovací návyky by se tedy měly stát součástí našeho každodenního života.

Pohybem ke zdraví...

Nedostatek pohybu vede nejen k problémům s váhou - ale způsobuje únavu, vede k depresi.

Naopak pravidelná fyzická aktivita dodává - chuť do života a posiluje sebevědomí.

Kontakt

"Léčivé přírodní energie" Zajímá vás něco?
Potřebujete poradit?
Tak napište na tento email:
prirodnienergie@seznam.cz